News und Aktuelles
Tenniscamp (25.10.2010)
Powercamp der ALL IN TENNIS ACADEMY (12.10.-15.10.2010)
Am 12.10.2010 war es so weit. Die ALL IN TENNIS ACADEMY veranstaltete den ersten Konditionslehrgang, das „Powercamp“. Im Powercamp wurden primär die konditionellen Fähigkeiten, wie Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Flexibilität und die Koordination trainiert. Das Camp leitete Michael Lux, Cheftrainer der ALL IN TENNIS ACADEMY mit seinen Trainern Florian Nieberg, Marvin Köhler und Diego Becker. Am Konditionscamp haben zehn Kinder und Jugendliche teilgenommen. Bei den einzelnen Übungen wurden die Teilnehmer oftmals an Ihre körperlichen Grenzen geführt.
Es wurden zwei Ausdauereinheiten absolviert. Der erste extensive Dauerlauf wurde mit 60% der maximalen Herzfrequenz und einen Umfang von 60 Minuten durchgeführt. Am folgenden Tag wurde mit der intensiven Dauermethode (80% der maximalen Herzfrequenz) trainiert. Die Pulsuhren kamen dabei zum Einsatz, damit die Teilnehmer das richtige Tempo einhielten.
Beim Krafttraining stand vor allem das Training der Rumpfmuskulatur im Vordergrund. Täglich standen dabei Stabilisationsübungen, verschiedene Formen von Sit Ups und Push Ups auf dem Programm.
Das Schnelligkeitstraining wurde off court und on court durchgeführt. Auf dem Sportplatz wurden die Teilnehmer von Florian Nieberg trainiert. Dabei wurden viele Übungen aus der Leichtathletik durchgeführt. Auf dem Platz wurden verschiedene Drills von Michael Lux absolviert.
Auch das Training der wichtigsten koordinativen Fähigkeiten wurde auf dem Tennisplatz trainiert. Dabei standen folgende koordinative Fähigkeiten im Vordergrund: Reaktionsschnelligkeit, Kopplungsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit und die Gleichgewichtsfähigkeit.
Am Ende eines jeden Camptags stand ein halbstündiges Stretchingprogramm an. Dies wurde von allen Campteilnehmern unter der Leitung vom ALL IN Trainerteam durchgeführt.
Das ALL IN Trainerteam bedankt sich für den Einsatz und die Teilnahme bei allen Campteilnehmern. Das Trainerteam hofft, dass auch beim nächsten Camp eine ähnlich große Nachfrage besteht.
Euer ALL IN Team <- Zu den Fotos des Powercamps <- zurück zu der News-Übersicht
